Retraite en Forme

Cette activité essaie de préserver voire d’améliorer la mémoire tout en bougeant.
L’activité physique associée à un travail de mémorisation permet de conserver ses capacités physiques et intellectuelles.

L’aviron, ami du cœur, de l’équilibre et de la souplesse, est un sport de plein air complet et dynamique, adapté aux retraités. A pratiquer à son rythme, seul ou en équipage, au fil de l’eau sur la Vilaine entre RENNES et CESSON.
N.B.: pour cette activité, un brevet de 25m nage est obligatoire.

Programme des sorties saison 2025-2026

Responsable Jean Claude JARRI Mobile 07 67 28 20 60

Attention : les lieux de RDV sont dans la rubrique "Informations/Nos documents"

Les danses collectives ont des bienfaits incontestables sur la santé des seniors. En effet, la danse est un sport qui apporte souplesse, équilibre, coordination et endurance. La danse développe aussi concentration, mémorisation, orientation dans l’espace. Elle crée la convivialité et l’épanouissement.

La danse country se danse à l’origine en quadrille. Elle est dérivée de nos quadrilles français exportés par nos compatriotes au Canada et en Louisiane mais se teinte au passage de musiques et de pas de danse des autres folklores émigrés : Mazurka polonaise, Polka Allemande, Scottish Écossaise, Gigue Irlandaise… Le violon est l’instrument principal.

Cette activité collective permet de se détendre et de se décontracter, elle nécessite concentration et écoute des autres.
Les chansons abordées font partie du répertoire de la variété française.

Evoluer dans l’eau, prendre confiance par le jeu.
Ces activités physiques procurent bien-être et détente en toute convivialité.
Les cours sont dispensés par un moniteur diplômé.

Conserver ou retrouver sa souplesse et se maintenir en forme à partir d’exercices physiques pratiqués sous la surveillance et l’encadrement d’animateurs spécialisés.

Grâce à des exercices d’assouplissements, d’étirements, d’ouvertures articulaires et musculaires et d’automassages, les personnes qui pratiquent la gymnastique douce vont assouplir l’ensemble de leur appareil locomoteur. Cours dispensés par des animateurs diplômés. 

Une façon conviviale de travailler sa mémoire en pratiquant jeux de cartes, Scrabble, etc.…

Grâce aux bâtons (spécifiques à cette activité), la marche nordique fait travailler harmonieusement l’ensemble du corps en renforçant les chaines musculaires, en favorisant l’oxygénation des cellules, en améliorant la condition physique et l’endurance.

Bon pour la silhouette……
Bon pour le souffle……..
Bon pour le moral….

Apparu dès le XIV siècle, le jeu de palet est très populaire en Ille et Vilaine. Il consiste à lancer ses palets le plus près possible d’un autre appelé « maître » ou « petit ». Ce sport demande concentration et précision.
Bonne ambiance, sans esprit de compétition
Il se pratique en plein air ou dans un local abrité.

Un bon bol d’air et un grand moment de détente…
Convivialité et cordialité sont de mise dans cette activité qui vous permettra de vous oxygéner, tout en contribuant à améliorer votre adresse.
Lieu de pratique : Stade J. Coquelin.

Le Pilates est une activité physique qui a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibre et l’assouplissement musculaire.
Les débutants sont les bienvenus. Un animateur professionnel anime la séance et s’adapte à vos possibiltés

L’objectif essentiel est la relaxation et la détente
Gymnastique ou gestuelle traditionnelle chinoise qui se pratique par une série de mouvements lents, de préférence en groupe, sans tension musculaire, en souplesse et debout. Cette pratique améliore l’équilibre, la coordination et la souplesse. 

Nature
 Découverte
    Endurance
        Convivialité
Activité santé par excellence, la randonnée permet d’améliorer la condition physique (rythme cardio-vasculaire, capacité respiratoire). Elle est aussi l’occasion de s’octroyer une pause dans son quotidien, d’oublier ses soucis, et d’échanger tout au long des chemins.
La marche, c’est la santé!

Rando le mercredi après midi (6 à 8 km)
Rando le vendredi après midi (9 à 13 km)
Rando à la journée le mardi (env 20 km)
Rando promenade le vendredi après midi (4 à 5 km)
Marche rapide le mercredi matin (1 heure)

Le Taï Chi Chuan est un art martial chinois dit « interne ». C’est une gymnastique de santé qui a pour objet le travail de l’énergie appelée CHI
Des mouvements lents et très précis, de façon douce, régulière et rythmée, délient les muscles et libèrent l’énergie du corps.

Activités qui se déroulent dans une ambiance conviviale et sportive, sans esprit de compétition. Les débutants sont les bienvenus. Des animateurs sont à votre service. Pour les joueurs confirmés, venez continuer votre sport avec plaisir.

Activité agréable nécessitant bonne condition physique, précision, réflexe, concentration. Deux lieux d’entraînement, deux groupes sympathiques : le plaisir assuré.

Sport ludique, sollicitant adresse et concentration. Il améliore la maîtrise de soi, la rigueur et la résistance au stress. La pratique du tir à l’arc renforce la partie haute du corps. Sans contre-indication, on peut pratiquer cette activité à tous âges. Le tir à l’arc devient vite un plaisir dont on ne se lasse pas.
Nota : Pour commencer, l’association fournit le matériel nécessaire.
Lieu de pratique : Stade J. Coquelin.
 

Cette activité réclame concentration, maîtrise de soi, discipline,… et bonne humeur.

Il est nécessaire de fournir un certicat médical dès l'inscription.